Дорогие ребята! Если вы много читаете, смотрите телевизор и сидите за компьютером, от этого глаза сильно устают.

Мы представляем вам специальную глазную гимнастику. Для этого не требуется специальных тренажёров и большого количества времени.

Вот что посоветовал доктор:

Работать на компьютере можно не больше 15 минут в день. При этом монитор должен быть удалён от глаз не менее чем на 60 см. Никогда не сидите за компьютером в темноте – в этом случае вредное влияние усиливается в несколько раз.

В комнате, где он находится, надо обязательно ежедневно проводить влажную уборку.

И не забывайте выполнять следующие упражнения.

1. «Вращение»

He двигая головой, начинайте вращать глазами сначала по часовой стрелке,

потом в обратную сторону. По 10 раз туда и обратно.

Получается? А теперь то же самое,  только с закрытыми глазами.

 

2. «Во все стороны»

 

Не поворачивая головы, двигайте глазами  вверх-вниз, вправо-влево. По 10- 15 раз.

3. «Пальчик»

Прижмите палец к переносице и посмотрите на него. Затем медленно отводите палец от себя, продолжая следить за ним глазами.

Повторите это упражнение несколько раз.

4. «Кто там?»

Зажмурьтесь посильнее, а затем широко откройте глаза, словно вы чему-то очень удивились.

Повторите ещё раз.

5. «Моргание»

Поморгайте, быстро и сильно сжимая веки. Как можно больше и быстрее.

6. «Сон»

А теперь закройте глаза и расслабьтесь, будто собираетесь спать. Подумайте о чём-нибудь очень приятном.

Друзья, берегите зрение! И тогда вы сможете много читать и узнавать обо всём на свете.